肥胖是指人体的脂肪量过多，体重超标而导致的状态，跟食物摄入过多或者机体代谢改变有关系，肥胖还会带来一系列的慢性代谢疾病。

  在以前的时候，生活条件不是很好，身体胖一点代表吃得好，家境好，也是身体健康的象征，但是现在随着人们思想的不断进步，肥胖不再是人们崇尚的目标，更多人以瘦为美。

  但是对于50岁后的人来说，是不是越瘦越好呢？体重保持多少才最健康呢？下面我们一起来看一下。

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 “千金难买老来瘦”，或许是大家多年的误解

  有一些老人非常瘦，连走路和跑步都不能正常进行，所以说瘦不等于健康，如果肌肉含量很少，就不能很好保护骨骼，也不能产生足够大的能量患者，容易跌倒，疲劳和虚弱。

  生活中很多老人患有棘手症，尤其是80岁以上的老人之所以有这么多肌少症老人，可能是跟人们的观念有关，他们认为“瘦”就是“寿”，但是等到躯体功能减退，身体异常虚弱时才会发现不对劲，但是那时已经晚了。

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  过了50岁后，体重多少才适合？自查下来，或许你不算胖

  过了50岁之后，太胖和太瘦都没有好处，只有保持微胖才比较好，那么体重是多少才最合适呢？在这里给出一个公式，如果你计算后能够符合标准，说明你根本不算胖。

  BMI指数=体重（千克）/身高的平方（米2）

  对于成年人来说，BMI指数保持在18.5至24之间属于正常的水平，对于50岁以上的人来说，标准有所不同，标准体重的BMI指数应该保持在24-28之间比较合理，超出28就属于超重，要多留心。

  除了体重，腰围是否在合理范围内也很重要，研究发现，成年男性的腰围超过85厘米，女性的腰围超过80厘米，就可以被划分成中心型肥胖。

  如果你属于这种情况，腹部的脂肪会比较多，容易给健康带来威胁，老年人步行肥胖非常严重，可能暗示健康存在危险。

  总之，50岁之后的人，体重稍微胖一些的老人才对健康更有好处，不妨参考自己的BMI指数，自查一下，或许你根本不算胖。

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  为了有一个健康的体重，50岁过后该怎么做才是最好的？

  主食也不要忘记吃

  有人觉得主食易胖、含糖量高，所以基本上不吃主食，研究发现，适当摄入脂肪能够降低死亡发生率。

  50岁过后建议每天摄入碳水化合物150克到250克，具体多少可以根据其他食物的搭配来决定，主食对于老人来说非常重要。

  脑功能骨骼肌肉运转等都需要消耗大量能量，碳水化合物是功能的主要来源，主食摄入过少，会造成体重和肌肉的流失。

  摄入充足的维生素d

  如果想知道体内是否缺乏维生素D，可以通过血液检测，50岁之后，摄入充足的维生素D可以帮助强健骨骼，增加免疫系统。

  还有助于调节血压，改善心脏功能，预防糖尿病，想要补充维生素D可以多晒太阳，然后通过食物补充，比如多吃三文鱼，金枪鱼和蛋黄等。

  补充足够的优质蛋白

  50岁之后的人如果想要维持肌肉，就需要补充足够的优质蛋白，每天摄入多少蛋白有一定的标准，推荐维持在标准体重（公斤）× 1~1.5（克）的范围，含有优质蛋白的食物，包括肉，蛋，奶，大豆等。